Radit vám, že pít je důležité, poučovat vás, že byste při sportu měli vypít i 5 litrů tekutin, nebo vás strašit co se stane, když pít nebudete, mi přijde zbytečné. Berte svoje tělo jako motor u auta, který by bez vody, která ho ochlazuje, daleko nedojel. Nečekejte, až budete mít žízeň, to už je pozdě. Pijte pořád a pijte co nejvíc.
Lahve na tekutiny
;)
Cyklo láhve
Sportovní nebo cyklistické lahve z plastu jsou hned po PET lahvích tím nejlevnějším řešením. Jejich nevýhoda spočívá v nulové odolnosti vůči horku a chladu. Současně jsou vysoce náchylné k absorbci pachů a nemají žádnou antibakteriální úpravu. Jejich cena je předurčuje k časté výměně, proto není dobré se na svoji cyklolahev příliš upínat a minimálně po sezóně je dobré se s ní rozloučit.
;)
Nalgene
Firma Nalege má outdoor sekci jako bokovku, její hlavní byznys spočívá ve výrobě zdravotnických materiálů. Lahve Nalgene jsou vyrobeny z inertního Lexan polykarbonátu, který je odolný vůči vlivu teplotních výkyvů a nechytá pachy a chutě. Současně je materiál vysoce odolný vůči mechanickému poškození.
Sigg
;)
Nápojové lahve SIGG jsou lisovány z jednoho kusu aluminia, což zaručuje jejich maximální odolnost vůči mechanickému působení. Vnitřní potah lahví SIGG je chuťově i pachově neutrální a při promáčknutí lahve si zachovává své vlastnosti. Nevýhodou je rychlá ztráta novosti, což nemusí být na škodu.
Plus
________________________________________
· Slučitelné s vodními filtry a čistícími systémy.
· Pokud upravujete nebo filtrujete podezřelou vodu, používejte vždy dvě lahve a měňte je tak, abyste vždycky měli vyčištěnou vodu připravenou k pití.
· Když je zima, můžete je naplnit vařící vodou a použít ve spacáku jako ohřevné lahve.
· Použitelné na uložení tekutin, zásob léků, sirek, jídla apod. (Pouze láhve Nalgene.)
· Může být upevněná k vašemu batohu nebo popruhům na lezení
Minus · Neskladnost a horší manipulace v extrémních podmínkách, kdy potřebujete mít volné ruce.
Pitné vaky
;)
Lahve na vodu mohou být neskladné, těžké a při některých aktivitách mohou překážet, případně manipulace s nimi může být nepohodlná. Pitné vaky tak představují ideální řešení pro většinu aktivit, kde potřebujete mít volné ruce. Důležité při výběru vaku je velikost naplňovacího otvoru. Měla by se do něj pohodlně vejít ruka, abyste získali možnost pohodlně vyčistit vnitřek. Existuje celé množství chemických tablet, ale nejúčinnější je zakoupit speciální čistící sadu a vak vždy nechat důkladně vyschnout. Nevýhodou je vyšší cena, ale v porovnání s lahvemi se pro určité aktivity tento systém jeví jako nejlepší.
_________________________________________
Plus
· Podporují správnou hydrataci, protože vás neustále ,,nutí” pít. Vaše tělo přijímá vodu rychleji, pokud upíjíte často po malých doušcích.
· Tekutina se udržuje chladnější.
· Jeden větší zásobník se rovná několika lahvím na vodu.
· Pitné vaky jsou skladné a jednoduše se přepravují po vyprázdnění.
· Pro výlety v extrémním horku naplňte zásobník do půlky (ne úplně, protože by mohl prasknout!) a dejte ho přes noc zamrazit. Voda zůstane studená po většinu dalšího dne.
Minus
· Složitější čistění, které se dá vyřešit zakoupením speciální sady na čištění. Nikdy neukládejte pitný vak vlhký a nezapomeňte mechanicky vyčistit hadičku a pitný ventil
· Při neopatrné manipulaci může dojít k protržení, což může být daleko od civilizace značně nepříjemné.
· Některé modely mohou nabírat pachy a chutě.
Čištění a desinfikování pitných systémů
;)
Čištění je skoro stejně důležité jako pití samo o sobě. Pít z plesnivého systému je možná horší než nepít vůbec. Z hlediska čištění je nejlepší pitné systémy plnit čistou vodou, což je však většinou nemožné. Určitě je dobré se vyhnout alkoholickým nápojům a sladkým limonádám, které byste stejně při svých aktivitách pít neměli.
· Základní čištění
o Použijte horkou vodu s mýdlem a propláchněte horkou vodou.
o Řádně utřete čistou látkou nebo obraťte naruby a nechte uschnout na větru.
o Nezapomeňte vyčistěte náhubek, víčko nebo jakýkoliv povrch, který přichází do styku s tekutinou.
· Chemické čištění
o Existuje celá řada chemických tablet, které vám váš systém spolehlivě vyčistí, jejich nevýhodu je cena, která vám značně prodraží ,,drink.”
· Organický způsob
o Přidejte ¼ hrnku jedlé sody do ¾ hrnku vody a protřepejte.
o Přidejte další ¼ hrnku citrónové šťávy, třepte 10 vteřin a ventilujte otevřením víčka dál od obličeje. Jedlá soda a citrónová šťáva vytvářejí velké množství plynu, které musíte takto vypustit.
o Opakujte třesení a vypouštění dvakrát.
o Vytlačte co nejvíce vzduchu, pak nádobu zavřete a namočte na 20 minut.
o Propláchněte třikrát horkou vodou a nechte vyschnout.
· Čištění podle vaší babičky
o Přidejte jednu odměrku normálního domácího bělidla do litru vody a zamíchejte na 10 sekund.
o Naplňte zásobník a hadičku na pití směsí a nechte přes noc působit.
o Propláchněte a nechte oschnout.
!!! Nezapomeňte - voda není vše !!!
Vhodnou volbou nápoje můžete poskytnout tělu kromě tekutin také potřebné vitamíny, ionty a stopové prvky, a tím se udržet v ideální kondici. Nebojte se proto sáhnout po iontových, vitamínových a energetických nápojích. Nikdy však nevěřte prodavačům, že existuje jeden univerzální iontový nápoj. Každý iontový nápoj by měl obsahovat sodík, draslík, hořčík, vápník, chlór a fosfor. Pokud iontové nápoje z nějakého důvodu nechcete pít, můžete namíchat džus s minerální vodou v poměru 1 ku 3. Pitný režim pro sportovní výkony je věda sama o sobě a těžko se dá v několika větách shrnout. Autor článku doporučuje navštívit specializované prodejny, které nabídnou odbornou konzultaci.
Chladné dny
V chladných podmínkách jste stejně citliví k dehydrataci jako v horkých dnech. Když je vám zima, váš metabolismus se zrychlí, aby vytvořil větší množství tepla – můžete potřebovat až pět litrů denně. Sledujte se pozorně, zda nemáte příznaky dehydratace, protože můžete být méně vnímaví k žízni. Je mnoho způsobů, kterými můžete dehydrataci předejít, nejde jen o pití vody po litrech. Polévka, zvláště málo solená, vás hydratuje. Bylinkové čaje jsou další skvělý způsob, jak dodávat tělu vodu.